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我国60岁以上人口超过2.6亿 其中60岁到69岁占55.83%

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60岁到69岁的(de)低龄老人(ren)占60岁以上老年人(ren)口的(de)一半多,引导低龄老人(ren)做好(hao)健康管理,有利于提升老年人(ren)整体健康水平。专家表示,老人(ren)应该树立积极的(de)养老观,通过运动控制体重、主动参与社区活动、学习等促进健康长寿。

“我(wo)们(men)是(shi)低龄化为主的(de)老龄化社会,这意味着这些老年人(ren)刚退休没多久,他(ta)们(men)有更强烈的(de)愿望去完成人(ren)生目标甚至为社会贡献力量,这就需要健康的(de)体魄和生活状态作为基础。”近日在2022年全国老年健康宣传周活动上,复旦大学老龄研究院副院长、全国老龄办原副主任吴玉韶强调,《“十四五”国民健康规划》指出要提高老年人(ren)的(de)主动健康能力,就要树立健康老龄化、积极老龄化的(de)观念,把健康关口前移到低龄老年人(ren)。

我(wo)国已经进入快速老龄化的(de)进程。十三五期间,我(wo)国老年人(ren)增加1300多万人(ren),但是(shi)在十四五期间,根据专家预测,我(wo)国的(de)老年人(ren)将增加5700多万,总数将超过3亿。2020年的(de)第七次人(ren)口普查数据表明,我(wo)国60岁以上人(ren)口超过2.6亿人(ren),其中60岁到69岁的(de)低龄老人(ren)占老年人(ren)口55.83%。

低龄老人(ren)肥胖较多,4类人(ren)群不重视(shi)健康或重视(shi)程度不够

北京协和医院老年医学系主任、中国医师协会老年医学科医师分会副会长刘晓红提醒,现在低龄老人(ren)肥胖比例较以前增多,会导致糖尿病、心血管的(de)问题随之增多。所以这些人(ren)要控制体重,要运动。

“在社区当中,一部分低龄老年人(ren)非常注重自己的(de)健康,按时复诊,还有一部分老人(ren)不重视(shi)或者重视(shi)程度不够。”北京方庄社区卫生服务(fuwu)中心全科主任医师葛彩英向记者介绍说,有的(de)老人(ren)医保卡都没用过,不看病,不检查,当然不清楚自己的(de)血脂血糖。

葛彩英补充道,有的(de)老人(ren)知道自己有病,但是(shi)觉得症状没那么重,症状消失了就停药,或者一监测血压血糖正常就把药停掉。“还有的(de)认为现在身体还行,而且是(shi)药三分毒,因此知道自己有病也不吃药。”

其实,随着年龄增长,人(ren)体的(de)生理代谢功能和免疫机能逐渐衰退、营养状况较差、免疫力低下等因素导致老年人(ren)常常罹患多种慢性病。我(wo)国78%以上的(de)老年人(ren)患有一种及一种以上的(de)慢性病,总数超过了2亿人(ren)。

“随着寿命延长和老年人(ren)口占比的(de)增加,疾病谱发生重大改变,人(ren)们(men)最主要的(de)疾病负担正在由急性传染病向慢性非传染病转变。”中国老年学和老年医学学会会长刘维林在2022年第十二届中国慢病管理大会上指出,如何解决长寿不健康的(de)问题,提前做好(hao)养老健康财富规划,是(shi)当下每个家庭、每个人(ren)都必须面对(dui)的(de)时代考验。

维护老人(ren)身体功能状态,营养和活动非常重要

说到慢性病,记者采访发现,有些低龄老年人(ren)会说自己一身都是(shi)病。刘晓红表示,实际上这些老人(ren)有很多轻度的(de)脂肪肝、慢性胃炎,没有影响到个体是(shi)不需要处理的(de)。她(ta)说,慢性病是(shi)超过一年以上发生形态学和功能影响的(de),并且影响到个体,需要医学干预的(de)疾病。慢性病不可治愈,主要是(shi)稳定病情。

大部分的(de)慢性病,都是(shi)慢性非传染性、年龄相关性疾病,也叫老年病。因此,刘晓红认为,老年健康目的(de)不是(shi)治愈疾病而是(shi)让疾病稳定,而是(shi)维护老人(ren)的(de)身体功能状态,让他(ta)们(men)能去做想做的(de)事,因此营养和活动以及维护内在能力非常重要。

老人(ren)发生营养不良的(de)主要原因在于消化功能下降,肠胃蠕动变慢,患慢性病增加了消耗,如炎症性疾病、急性疾病,恢复期需要的(de)营养量会增加。因此,衰老和疾病重叠,会加重老年人(ren)的(de)营养不良。

营养不良是(shi)指我(wo)们(men)吃下去的(de)食物跟我(wo)们(men)消耗不匹配,营养不良有两种:营养过剩和营养不足。刘晓红介绍,营养不良通常是(shi)指营养不够和微营养素缺乏,如西北地区吃蔬菜水果比较少,B族维生素会缺乏,有的(de)地方老年人(ren)吃红肉少,营养不平衡。

积极看待老年人(ren)生活,非医疗手段非常重要

上当受骗吃到错误的(de)保健品,想健康不知道如何健康,是(shi)大多数老年人(ren)的(de)现实写照。吴玉韶认为,要把积极老龄观融入到老年健康全过程,要更积极地看待老龄化、更积极地看待老年人(ren)的(de)生活、更积极地看待养老。

“积极养老观,就是(shi)要有养老的(de)追求、梦想和规划。未来老年人(ren)的(de)养老更多不是(shi)做不到,而是(shi)想不到。”吴玉韶强调,要有独立的(de)自强观,老年人(ren)的(de)五个原则之一就是(shi)独立,所以老年人(ren)养老要保持尽可能的(de)财产、居住和生活各个方面的(de)独立。

世界卫生组织从“健康、参与、保障”三大维度提出“积极老龄化”理念,在我(wo)国,“积极老龄化”理念已经上升到国家战略高度,参与,是(shi)老年健康特别是(shi)积极老龄观最重要的(de)要素。 民间有一句口头禅,养老养老,越养越老,干活干活,越干越活,这就是(shi)参与。大量研究表明,老年人(ren)的(de)主动参与和健康之间存在正相关的(de)关系,越去参与经济社会发展,越活跃在社区的(de)这些老年人(ren)的(de)健康状态反而越好(hao),越不参与的(de),天天在家里养生养老的(de),反而可能健康状态越差。

“学习也是(shi)未来最好(hao)的(de)养老。与养老院的(de)床位相比,老年大学的(de)座位是(shi)一种更经济更实用,也是(shi)更积极的(de)选择。”吴玉韶强调,关于老年健康,医疗非常重要,但是(shi)非医疗的(de)心态,积极看待养老、积极看待疾病、积极看待老年期,这些积极老龄观同样对(dui)老年健康是(shi)非常重要的(de)。

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